lunedì 20 maggio 2013
giovedì 16 maggio 2013
Sostanzialmente, energia e ciclismo
Comunque, chi fosse interessato all'argomento può trovare qui il video, ripreso da Andrea Mameli. Guardando il video, mi sono reso conto di avere detto moltissime volte "sostanzialmente". E' una parola bruttissima ma, in modo sostanzialmente inconscio, l'ho usata tante volte, perché, essendo lunga e, sostanzialmente, senza significato, potevo metterla sostanzialmente dappertutto e mi ha dato, sostanzialmente, il tempo di pensare a cosa dire visto che, sostanzialmente, non ero molto preparato.
lunedì 13 maggio 2013
Take it "Isili"
Isili - 12 maggio - campionato regionale di trial running.
Non credo che gli organizzatori della gara si siano ispirati al significato inglese di Isili (easily - facilmente) quando hanno scelto il percorso: 21 chilometri, circa 500m di dislivello con qualche "strappo" che sfiora il 20% e alcuni tratti tecnici con fondo insidioso. Ma hanno fatto bene. Hanno disegnato uno dei percorsi più belli e panoramici che abbia mai corso, molto vario e divertente, con l'alternanza di salite e discese, asfalto (poco), sterrato e fondo naturale. Il maestrale poi, oltre a portare aria fresca e profumata, ha aumentato ulteriormente la varietà, spingendo gradevolmente nei tratti a favore, e fungendo da ostacolo ulteriore nei tratti in cui soffiava contrario.
Neanch'io mi sono ispirato al significato inglese di Isili affrontando questa gara. 4 giorni prima avevo corso un lungo impegnativo di 60km con più di 800m di dislivello, finendo gli ultimi 20km come uno zombie - gambe rigide, busto barcollante e viso contratto in una smorfia orrenda - e non pensavo di essere competitivo. Avevo deciso però di provare a tirare ugualmente, per compensare la carenza di allenamenti in salita per il passatore e per capire se gli effetti della metamorfosi (in zombie) fossero reversibili.
Eppure, la gara di Isili è andata via easily. In salita non ero particolarmente veloce, ma mi sentivo leggero e andavo su facilmente, e appena la strada spianava, riuscivo ad accelerare bene. Lungo la prima discesa, grazie anche alla vista aerea sulla piana sottostante, mi pareva di volare. Nei tratti più tecnici, superavo facilmente, con agilità, le asperità del percorso riuscendo ad adattare con reattività la spinta del piede all'appoggio che offriva il terreno e, facilmente, sono riuscito ad arrivare nono assoluto e primo, nonché campione sardo, di categoria! La metamorfosi in zombie si è dimostrata reversibile e, in soli 4 giorni, ero tornato agile, veloce e bello come prima.
Campione sardo di "trial running" (forse intendevano "trail running")! non è proprio come campione del mondo dei 100m, ma è pur sempre un titolo da aggiungere al mio curriculum sportivo, accanto a quello di "campione sardo di ecomaratonina" dell'anno scorso e al titolo giovanile di "campione interfacoltà di sciabola". Una collezione un po' bizzarra, a dire il vero, ma con la maglietta con su scritto "campione" potevo provare ad impressionare i miei figli; tentar non nuoce, come disse Adamo addentando una mela.
"Ehi ragazzi, sono campione!"
"Di cosa?"
"Ma che domanda indiscreta! Campione sardo di Trial running"
"Tu sei sardo?? E cosa sarebbe trial running???"
"Veramente, non lo so. Credo che voglia dire provino. Siete fieri di me?"
"Sei impazzito, per caso?"
Pazienza, take it Isili.
Non credo che gli organizzatori della gara si siano ispirati al significato inglese di Isili (easily - facilmente) quando hanno scelto il percorso: 21 chilometri, circa 500m di dislivello con qualche "strappo" che sfiora il 20% e alcuni tratti tecnici con fondo insidioso. Ma hanno fatto bene. Hanno disegnato uno dei percorsi più belli e panoramici che abbia mai corso, molto vario e divertente, con l'alternanza di salite e discese, asfalto (poco), sterrato e fondo naturale. Il maestrale poi, oltre a portare aria fresca e profumata, ha aumentato ulteriormente la varietà, spingendo gradevolmente nei tratti a favore, e fungendo da ostacolo ulteriore nei tratti in cui soffiava contrario.
Neanch'io mi sono ispirato al significato inglese di Isili affrontando questa gara. 4 giorni prima avevo corso un lungo impegnativo di 60km con più di 800m di dislivello, finendo gli ultimi 20km come uno zombie - gambe rigide, busto barcollante e viso contratto in una smorfia orrenda - e non pensavo di essere competitivo. Avevo deciso però di provare a tirare ugualmente, per compensare la carenza di allenamenti in salita per il passatore e per capire se gli effetti della metamorfosi (in zombie) fossero reversibili.
Eppure, la gara di Isili è andata via easily. In salita non ero particolarmente veloce, ma mi sentivo leggero e andavo su facilmente, e appena la strada spianava, riuscivo ad accelerare bene. Lungo la prima discesa, grazie anche alla vista aerea sulla piana sottostante, mi pareva di volare. Nei tratti più tecnici, superavo facilmente, con agilità, le asperità del percorso riuscendo ad adattare con reattività la spinta del piede all'appoggio che offriva il terreno e, facilmente, sono riuscito ad arrivare nono assoluto e primo, nonché campione sardo, di categoria! La metamorfosi in zombie si è dimostrata reversibile e, in soli 4 giorni, ero tornato agile, veloce e bello come prima.
Campione sardo di "trial running" (forse intendevano "trail running")! non è proprio come campione del mondo dei 100m, ma è pur sempre un titolo da aggiungere al mio curriculum sportivo, accanto a quello di "campione sardo di ecomaratonina" dell'anno scorso e al titolo giovanile di "campione interfacoltà di sciabola". Una collezione un po' bizzarra, a dire il vero, ma con la maglietta con su scritto "campione" potevo provare ad impressionare i miei figli; tentar non nuoce, come disse Adamo addentando una mela.
"Ehi ragazzi, sono campione!"
"Di cosa?"
"Ma che domanda indiscreta! Campione sardo di Trial running"
"Tu sei sardo?? E cosa sarebbe trial running???"
"Veramente, non lo so. Credo che voglia dire provino. Siete fieri di me?"
"Sei impazzito, per caso?"
Pazienza, take it Isili.
venerdì 10 maggio 2013
Zombie run
E' inevitabile; me ne sono convinto ieri durante l'allenamento di 60km di corsa in preparazione per la 100km del passatore: la metamorfosi è lenta ma inesorabile. Inutile cercare di resisterle, allora, è meglio abbandonarcisi docilmente, e, quasi inavvertitamente, dopo 30-40 chilometri di corsa ci si trasforma in zombie.
Forse, è meglio così. Lo zombie certo non brilla per agilità, elasticità muscolare, eleganza del gesto, ma, per lo meno non soffre. Se gli si stacca un braccio, lo guarda stupito mentre cade ma non si ferma e continua a correre. E' un'esperienza incredibile: durante la metamorfosi si percepisce un leggero disagio, ma, quando la lobotomia necrotica è completa, la condizione di estremo affaticamento in cui ci si trova sembra una situazione congenita, normale.
Al 52simo km ho fatto un piccolo esperimento e invece di "-8" ho provato a pensare "ne mancano solo 48". L'idea, in condizioni normali, mi avrebbe atterrito, ma, ridotto com'ero, sembrava quasi la stessa cosa. Ormai ero uno zombie, e mi sarebbe bastato riprogrammare gli unici 2 neuroni ancora non completemante putrefatti per arrivare a 100!
A 58,5 km ero a soli 500m dalla macchina. Qualunque essere umano avrebbe sensatamente rinunciato al chilometro mancante, ma lo zombie che era in me era ormai programmato per arrivare a 60 e mi ha costretto a fare una deviazione per raggiungere l'obiettivo.
Mentre tornavo a casa in macchina, mi stavo gradualmente riumanizzando, e, con la parte umana del cervello, ho potuto osservare il mio modo di guidare: le due mani strette al volante, il tachimetro a 30km/h, gli occhi leggermente fuori orbita e fissi in avanti e la guida in costante ritardo rispetto alla traiettoria ottimale. Avete mai visto uno zombie al volante? Beh, è così che guida!
Conclusioni (scienza da bar)
Forse, è meglio così. Lo zombie certo non brilla per agilità, elasticità muscolare, eleganza del gesto, ma, per lo meno non soffre. Se gli si stacca un braccio, lo guarda stupito mentre cade ma non si ferma e continua a correre. E' un'esperienza incredibile: durante la metamorfosi si percepisce un leggero disagio, ma, quando la lobotomia necrotica è completa, la condizione di estremo affaticamento in cui ci si trova sembra una situazione congenita, normale.
Al 52simo km ho fatto un piccolo esperimento e invece di "-8" ho provato a pensare "ne mancano solo 48". L'idea, in condizioni normali, mi avrebbe atterrito, ma, ridotto com'ero, sembrava quasi la stessa cosa. Ormai ero uno zombie, e mi sarebbe bastato riprogrammare gli unici 2 neuroni ancora non completemante putrefatti per arrivare a 100!
A 58,5 km ero a soli 500m dalla macchina. Qualunque essere umano avrebbe sensatamente rinunciato al chilometro mancante, ma lo zombie che era in me era ormai programmato per arrivare a 60 e mi ha costretto a fare una deviazione per raggiungere l'obiettivo.
Mentre tornavo a casa in macchina, mi stavo gradualmente riumanizzando, e, con la parte umana del cervello, ho potuto osservare il mio modo di guidare: le due mani strette al volante, il tachimetro a 30km/h, gli occhi leggermente fuori orbita e fissi in avanti e la guida in costante ritardo rispetto alla traiettoria ottimale. Avete mai visto uno zombie al volante? Beh, è così che guida!
Conclusioni (scienza da bar)
- Questo esperimento, ha inequivocabilmente dimostrato che la metamorfosi è una realtà scientifica ed avviene fra il 30esimo ed il 40esimo km.
- A parità di sforzo, la velocità di corsa dello zombie è circa di un minuto al km più lenta di quella precedente alla metamorfosi, e tale divario aumenta in discesa, dove la rigidità si paga a caro prezzo. Quest'informazione potrà esservi preziosa: se doveste mai scappare da un'orda di non-morti, lanciatevi in discesa, e li vedrete barcollare, cadere, rialzarsi, ma sempre più lontani dietro a voi.
- Per la 100 km del passatore, calcolando circa 60 km da zombie, dovrò rivedere i miei obiettivi di circa un'ora e puntare alle 10 ore.
- Almeno fino ai 60 chilometri, la metamorfosi è reversibile e in una settimana circa si ritorna belli, agili e delicati come prima. Ulteriori studi sono necessari per analizzare gli effetti oltre il 60esimo e fino al 100esimo km; in particolare, per capire se gli effetti della metamorfosi siano reversibili o, se invece, ...
lunedì 6 maggio 2013
La pappa è pronta!
Repetita iuvant – le ripetute fanno bene, come dicevo ieri. A proposito di traduzioni fantasiose dal latino, mi è tornato in mente un episodio dell'anno scorso.
All'epoca, papa Ratzinger era ancora saldamente al comando della chiesa cattolica e mio figlio Martino gravemente insufficiente in latino. Come esercizio, gli chiesi di tradurre la seguente frase: "magno cum gaudio, nuntio vobis: habemus papam" immaginando già che l'avrebbe tradotta come: "mangio con gioia e vi annuncio: la pappa è pronta!"
Con un po' di malignità, l'ho instradato:
Io: "qual'è il verbo?"
Martino: "magno?"
Io: "cosa può voler dire magno?"
Martino: "mangio?"
Io: "e quale sarebbe il soggetto?"
Martino: "io, sottinteso".
Io "Potrebbe essere. Continua, prova a vedere se riesci a ottenere una frase di senso compiuto".
E' bastato questo mio piccolo intervento, che poi, tutto da solo, ha ottenuto esattamente la frase che mi aspettavo. Non ho potuto trattenere un perfido sorriso.
Poi, qualche mese dopo, è successo quello che non doveva succedere ma che è successo: il gran fumo nero che usciva dalla cucina degli appartamenti vaticani lasciava intuire che la pappa si era bruciata, una, due, tre, quattro volte. Poi, finalmente il fumo bianco e l'annuncio gioioso: "Habemus papam - La pappa è pronta!"
All'epoca, papa Ratzinger era ancora saldamente al comando della chiesa cattolica e mio figlio Martino gravemente insufficiente in latino. Come esercizio, gli chiesi di tradurre la seguente frase: "magno cum gaudio, nuntio vobis: habemus papam" immaginando già che l'avrebbe tradotta come: "mangio con gioia e vi annuncio: la pappa è pronta!"
Con un po' di malignità, l'ho instradato:
Io: "qual'è il verbo?"
Martino: "magno?"
Io: "cosa può voler dire magno?"
Martino: "mangio?"
Io: "e quale sarebbe il soggetto?"
Martino: "io, sottinteso".
Io "Potrebbe essere. Continua, prova a vedere se riesci a ottenere una frase di senso compiuto".
E' bastato questo mio piccolo intervento, che poi, tutto da solo, ha ottenuto esattamente la frase che mi aspettavo. Non ho potuto trattenere un perfido sorriso.
Poi, qualche mese dopo, è successo quello che non doveva succedere ma che è successo: il gran fumo nero che usciva dalla cucina degli appartamenti vaticani lasciava intuire che la pappa si era bruciata, una, due, tre, quattro volte. Poi, finalmente il fumo bianco e l'annuncio gioioso: "Habemus papam - La pappa è pronta!"
domenica 5 maggio 2013
Allenamenti - Repetita iuvant
"Repetita iuvant" - le ripetute fanno bene - come disse l'imperatore Teodosio ai soldati della sua fanteria mentre si allenavano a "non spingete, scappiamo anche noi".
Le ripetute fanno bene perché sollecitando il fisico ad un carico intenso, per un tempo ridotto ma ripetuto più volte dopo un adeguato recupero, abituano gradualmente il corpo a sostenere quell'intensità anche per tempi lunghi. E così gli unni, barbari senza dio e senza tabelle di allenamento, non vi raggiungeranno mai.
Le ripetute fanno bene, possono sembrare noiose ed è proprio così, ti sembra di andare via di testa ed è proprio così, ma sai che fanno bene e possono salvarti la vita e cerchi di resistere.
Le ripetute fanno bene ... basta, ti prego, ho afferrato il concetto!
No, ancora due. Le ripetute fanno bene, ma vanno fatte tutte! Se ti sembra di non farcela più allunga un po' il recupero, ma non troppo ... (recupero lungo - gli unni si avvicinano)
Le ripetute fanno bene, ma vanno fatte con gradualità. Su, coraggio, questa è l'ultima per oggi. La settimana prossima però ne aggiungeremo una per chiarire meglio il concetto perché ... repetita iuvant.
Le ripetute fanno bene perché sollecitando il fisico ad un carico intenso, per un tempo ridotto ma ripetuto più volte dopo un adeguato recupero, abituano gradualmente il corpo a sostenere quell'intensità anche per tempi lunghi. E così gli unni, barbari senza dio e senza tabelle di allenamento, non vi raggiungeranno mai.
Le ripetute fanno bene, possono sembrare noiose ed è proprio così, ti sembra di andare via di testa ed è proprio così, ma sai che fanno bene e possono salvarti la vita e cerchi di resistere.
Le ripetute fanno bene ... basta, ti prego, ho afferrato il concetto!
No, ancora due. Le ripetute fanno bene, ma vanno fatte tutte! Se ti sembra di non farcela più allunga un po' il recupero, ma non troppo ... (recupero lungo - gli unni si avvicinano)
giovedì 2 maggio 2013
Allergie
Come ogni primavera, anche quest'anno è arrivata la fioritura delle graminacee, e con essa, gli occhi rossi, il naso colante e le raffiche di starnuti.
Allergico alla primavera, che brutta cosa. Sarebbe meglio essere allergici alle muffe, a quei mostriciattoli degli acari o, come i miei figli, alla scuola, o meglio, all'idea di andare a scuola (infatti appena sanno che non devono più andare, cominciano a stare meglio).
Invece io, quando sarebbe il momento di spalancare finestre e finestrini per godersi l'aria profumata e tiepida, sono costretto a chiuderli. Quando sarebbe il momento di denudarsi al sole, per sentire il gradevolissimo "tocco" dei raggi solari sulla pelle con l'aria intorno ancora fresca, sono costretto a stare chiuso in casa.
O quasi.
Ho scoperto che mentre faccio un'attività fisica intensa, l'allergia sparisce, o meglio cova, per schiudersi appena mi fermo. E allora posso correre e andare in bici: mi basta non rallentare troppo e me la cavo con un po' di moccio.
Ho scoperto anche però che un vero ciclista, appena impara ad andare senza rotelle, impara anche a smoccolare chiudendosi una narice con l'indice e soffiando 'a getto' il muco dall'altra. Io, che non ho imparato quest'arte da bambino, ogni tanto, quando sono da solo, mi esercito nella tecnica ma spesso con esiti scabrosi. E allora tengo sempre qualche fazzoletto in tasca, anche se è considerato poco dignitoso e nessun altro, ma proprio nessuno li usa. Quando mi soffio il naso in gruppo, il rumore è talmente inusuale che quasi tutti si guardano la catena pensando ad un problema meccanico. Pazienza, imparerò. Credo che tutto stia nella convinzione. Quando non sei abbastanza deciso nel soffio, il muco esce ma non si stacca e l'elasticità del materiale, gli dà un impulso di ritorno e ... va beh, questa discussione sta diventando troppo tecnica e vi risparmio la teoria della dinamica dei colloidi ... splash.
Allergico alla primavera, che brutta cosa. Sarebbe meglio essere allergici alle muffe, a quei mostriciattoli degli acari o, come i miei figli, alla scuola, o meglio, all'idea di andare a scuola (infatti appena sanno che non devono più andare, cominciano a stare meglio).
Invece io, quando sarebbe il momento di spalancare finestre e finestrini per godersi l'aria profumata e tiepida, sono costretto a chiuderli. Quando sarebbe il momento di denudarsi al sole, per sentire il gradevolissimo "tocco" dei raggi solari sulla pelle con l'aria intorno ancora fresca, sono costretto a stare chiuso in casa.
O quasi.
Ho scoperto che mentre faccio un'attività fisica intensa, l'allergia sparisce, o meglio cova, per schiudersi appena mi fermo. E allora posso correre e andare in bici: mi basta non rallentare troppo e me la cavo con un po' di moccio.
Ho scoperto anche però che un vero ciclista, appena impara ad andare senza rotelle, impara anche a smoccolare chiudendosi una narice con l'indice e soffiando 'a getto' il muco dall'altra. Io, che non ho imparato quest'arte da bambino, ogni tanto, quando sono da solo, mi esercito nella tecnica ma spesso con esiti scabrosi. E allora tengo sempre qualche fazzoletto in tasca, anche se è considerato poco dignitoso e nessun altro, ma proprio nessuno li usa. Quando mi soffio il naso in gruppo, il rumore è talmente inusuale che quasi tutti si guardano la catena pensando ad un problema meccanico. Pazienza, imparerò. Credo che tutto stia nella convinzione. Quando non sei abbastanza deciso nel soffio, il muco esce ma non si stacca e l'elasticità del materiale, gli dà un impulso di ritorno e ... va beh, questa discussione sta diventando troppo tecnica e vi risparmio la teoria della dinamica dei colloidi ... splash.
Il mio idolo - senza mani!
Iscriviti a:
Post (Atom)